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心靈需要深呼吸,市中醫醫院心理咨詢中心專家這樣說...

  • 2022-04-10 12:36:13
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    在人的一生中,都有需要進行心理咨詢和進行心理危機干預的時候。


    “如果方便的話,建議你抽時間到中心來進行一下現場咨詢。”電話里,陳紅無數次對進行咨詢的來電者這么建議,她是市中醫醫院心理咨詢(心理危機干預)中心的主任,中心開通了24小時的心理咨詢熱線電話。


    在她看來,許多電話那頭的咨詢者已經無法通過單純的電話咨詢,達到良好的心理咨詢和心理危機干預效果,但掛斷電話之后,能走到心理醫生面前的還是少數。

    “在許多人的心目中,是將心理咨詢和心理危機干預與心理疾病畫上等號的,這是他們難以從電話前走到心理醫生前的重要原因。”陳紅說。但實際上,在人的一生中,每個人都有心理咨詢和進行心理危機干預的需求。


    (采用中醫安眠音樂療法治療心理障礙)

    你需要走近心理醫生嗎

    “我需要進行心理咨詢和心理危機干預嗎?”許多人會這樣問。在陳紅看來,在人的一生中,每個人都有需要進行心理咨詢和進行心理危機干預的時候。

    陳紅解釋,心理危機干預主要是指兩個方面的危機,一是突發事件危機,例如在遭遇地震、水災、疾病爆發、恐怖襲擊之后,人的身心受到重創,需要進行的危機干預。另外一方面,是人們在日常生活中出現內心非常矛盾,心理狀態失調的緊急狀態。例如,當人在遭遇學業、工作、婚戀等方面遇到重大問題和變化時,個體常常感到難以承受,平衡的心態被打破,正常的生活受到干擾,內心的緊張會不斷繼續,繼而導致思維和行為紊亂,整個人的心理處于失衡的狀態,就是一種心理危機,這種心理危機是日常生活中每個普通人都會遇到的心理危機。

    當出現心理危機時,人體從身體到內心都會發出報警信號。

    信號首先出現在身體上,腸胃不舒服、食欲下降、體重突然增長或者突然消瘦、頭疼、疲勞、失眠、肌肉出現緊繃感,甚至感覺呼吸困難等,都是身體發出的可能信號。

    與此同時,個人的情緒也會發生很大的變化。害怕、焦慮、恐懼、不愿意見人、對自己的評價低、警覺性變高、常常懷疑害怕自己或者家人得什么重病會突然死去等情緒都會在出現心理危機時出現。

    注意力不集中、缺乏自信、記憶力下降、工作和學習效率降低,沉浸在一件事情和不好的情緒中走不出來,這些則是產生心理危機時個人在認知上可能出現的情景。

    心理危機體現到行動上,則表現為會出現一些強迫的行為,如反復洗手,出現社交退縮、暴飲暴食、不相信任何人等。

    這些看似沒有聯系的癥狀,其實就是心理危機出現時重要的外在癥狀。

    心理危機干預就是及時采取有效地措施,進行短時間的心理治療和心理疏導,幫助人們釋放情緒、走出困境,重建人際關系和適應社會生活。

    如果一個人產生了心理危機,而沒有及時進行干預,這種危機持續三個月以上,那么就有可能產生創傷后的應激障礙,就屬于一種病態。陳紅接觸到的不少案例顯示,出現了心理問題及時進行干預,在短時間內就能取得很好的效果;但如果一直拖延,情緒延續三個月以上,不僅干預效果差,還有可能發展成為精神類疾病。


    (通過沙盤游戲觀測心理疾病患者)

    給心靈按摩

    心理危機干預雖然人人需要,但公眾對此的認知還有待加強。

    在工作實踐中,陳紅發現,學生因為學業問題進行咨詢是心理咨詢和進行危機干預的主要群體。每次在學校開講座,也會有不少家長上前詢問。除此之外,公務員、老師群體也是進行咨詢較多的群體。

    仔細分析會發現,這些工作壓力較大,需要進行情緒的排解,但更重要的原因是,這部分群體的文化程度更高,能科學的看待心理咨詢和危機干預。他們一旦遇到心理危機,知道向醫生求助。而那些認為仔細不用甚至不屑向心理醫生求助的群體,并不意味著他們不需要,而是不知道可以尋求心理醫生的幫助,進行心理危機干預。更為嚴重的誤區是,很多人甚至認為,看心理醫生就是有心理疾病或者精神疾病。

    例如,一些人在家中可能出現家暴的傾向,這實際上就是一種心理危機。家暴出現,會給孩子和家人造成很大的創傷,但很多人意識不到這是一種心理危機,需要進行心理危機干預。

    現實生活中,人們總習慣于用“我的心理很健康”、“我的心理沒啥問題”,對可能存在的心理問題進行回避。

    “工作勞累,身體的哪個部位不舒服了,可以進行按摩。其實心理上也一樣,情緒不好了,或者被什么小事情堵住了,都可以找心理醫生聊一聊,做一做心理的按摩。”陳紅如此形容大眾應有的對心理疏導和心理危機干預的認識,她認為,我們首先要做的,是需要消除偏見,知道當情緒和心理出現問題時,可以像做身體上的按摩一樣,隨時做一個心理上的“按摩”。

    “與大城市相比,十堰無論是心理醫生的數量還是公眾對心理咨詢和危機疏導的認知程度,都還有很大的差距。”陳紅說。

    市衛計委疾病預防控制科科長于杰介紹,隨著《精神衛生法》的正式實施,國家對精神衛生的重視程度越來越高,在十堰,城區目前有三級專門的精神類疾病的治療機構,各縣市區也陸續實現了醫療機構和門診的全覆蓋,并逐步實現有專門精神類疾病的綜合醫院和門診。

    精神類疾病醫護人員的培訓力度也在加大,并有國家政策上的支持,總體處于不斷進步的狀態。但在發展中也還面臨不少困境,發展資金存在困難、醫護人員不愿意從事精神類疾病專業等問題尤為突出。

    從華西醫院回到十堰后,陳紅建立24小時咨詢熱線和成立“十堰市心理干預援助中心”的想法迅速得到了領導的認同,并得到了市衛計委的批復,“科室現在的工作人員能滿足進行咨詢和治療的需求。”陳紅說。

    但她并不否認,無論是從業人員數量還是受眾的認知程度,十堰都還與發達地區存在差距。

    在大城市,員工的心理關愛已經呈現普及化的趨勢,像做身體體檢一樣,每個員工每年都會進行一到兩次的心理體檢,測一測自己的焦慮是多少,人際關系是否敏感,有沒有強迫等。做過“體檢”之后,就會對各自的心理狀況有一個清醒的認識,知道自己可能存在的問題,并有針對性的進行調節,或找心理醫生進行疏導。

    目前十堰的不少學校和社區都建立起了心理咨詢室,這些心理咨詢室有些暫時還沒有專門的心理醫生,但陳紅認為,將心理咨詢室建到社區,本身就能起到很好的宣傳作用,群眾到社區門診看病的時候,能看到心理咨詢室,會讓他們覺得,這不是一種疾病,是一件像感冒一樣稀松平常的事情。

    但一些觀念仍然需要普及,到附近社區門診的心理咨詢室坐診的時候,陳紅發現,會有不少群眾排隊進行咨詢,有些排不上隊甚至還會不高興,但你告訴他,距離中醫院那么近,可以抽空直接到陳主任那去,他們的回答常常讓人啼笑皆非:“醫院啊,那是治精神疾病的,我可不去。”

    (團體心理治療)


    專家鏈接】


    陳紅:應用心理學碩士,十堰市精神衛生中心(市中醫醫院)心理咨詢中心副主任,國家高級心理咨詢師,國家二級心理治療師,國家三級婚姻家庭指導師,“5·12”國際心理援助成員。從事臨床心理治療工作多年,對親子教育、婚戀、婚姻情感危機、學習壓力、青少年不良情緒及行為問題、人際關系、性心理問題、抑郁、焦慮、強迫以及由于心理問題引起的軀體不適等問題都有較強的臨床經驗。參加過“5·12”汶川災后心理疏導工作,對災后心理治療工作有豐富的經驗。

      門診時間:周一至周五上午

      聯系電話: ? ?8787518 ?18972509339



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